Conferma in modo adeguato la Tua giornata - Gruppo Atletica Moggese a.s.d.

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Conferma in modo adeguato la Tua giornata

Notiziario

Ecco un esempio di come potresti suddividere razionalmente la tua giornata.
Guadagnerai tempo e forze per il tuo allenamento.

1) Vai a letto presto e dormi abbastanza. Dormi per lo meno 8/IO ore per notte.
2) Incomincia la giornata con almeno 20 minuti di ginnastica di compensazione.
3) Mangia i pasti regolarmente. Concediti un breve lasso di riposo dopo il pranzo.
4) Assegna il giusto tempo alla cura del tuo corpo e a quella dei denti.
5) Sta quotidianamente almeno tre ore all'aria aperta.
6) Provvedi ad una necessaria distensione attraverso un'adeguata attività nel tuo tempo libero.

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Alzati verso le 6 del mattino, poi fai circa 20 minuti di ginnastica, quindi pulizia, colazione e strada di scuola.
Tempo di scuola.
Verso le ore 12:30 uscita dalla scuola.
Strada di ritorno a casa, pranzo e breve riposo.
Verso le 14:30 studio di circa due orette.
Verso le 16:30 circa un’ora e mezza di allenamento e sport vari.Ore 18:00 tempo libero.
Ore 19:30 cena, lettura, un po’di pulizia generale ed ai denti.Ore 21:00 circa riposo notturno.

(Dalla rivista "Nuova atletica dal Friuli" n°9—Ottobre 1974)


 
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